Skrevet og indtalt af Cecilia Hjort Bruun.

Redigering: Synne Justesen.

Denne meditation fører dig hjem til dit nulpunkt. Stedet midt i dig, hvor der er stille. Orkanens øje.

Undervejs besøger du tre centre: dit sind, dit hjerte og dit solar plexus. Ikke for at ændre dem. Men for at lære dem bedre at kende.

INDEN DU STARTER

Find et sted, hvor du kan være uforstyrret. Meditationen varer 22 minutter.

Sid, hvor du har plads til at bevæge dig. Undervejs inviteres kroppen til små cirkelbevægelser, så vælg et underlag, hvor du kan rokke frit.

Brug gerne høretelefoner.

Godt at vide: midt i meditationen er der ti minutters stilhed. Der er ikke noget galt med lyden. Stilheden er en del af rejsen.

UNDER MEDITATIONEN

Lad kroppen vise dig, hvordan den har det. Ikke hvordan den burde have det.

Tankerne må gerne være der. Følelserne må gerne være der. Du behøver ikke skubbe noget væk.

Hver gang du bliver trukket med, så vend blidt tilbage. Til nulpunktet.

Hvis noget føles intenst, så sænk tempoet. Åbn øjnene, mærk dine fødder mod gulvet. Du må altid holde pause eller stoppe.

Godt at vide: mod slutningen er der en pause, hvor musikken spiller alene. Bagefter guider Cecilia dig tilbage

EFTER MEDITATIONEN

Bliv siddende et øjeblik. Mærk jorden under dig. Drik lidt vand.

Skriv eventuelt et par ord ned. Du kan spørge dig selv: Hvordan er der i mig nu?

Lad resten være.

God rejse.